小暑丨愿你眼中有美景，心中有清净
迎来二十四节气中的第十一个节气
宜纳凉丨忌上火
小暑到来，盛夏开始，
气温日高，南旱北涝。
江南地区梅雨季节即将结束，
华北，东北，进入多雨季节。
小暑一出梅，一入伏，
造就了南北别样的夏日风情。
此时全国的农作物，
进入了茁壮成长的阶段。
在骄阳似火在大雨滂沱的日子里，
农田里总是随处可见，
一个个辛勤劳作衣衫湿透的身影。
我国古代将小暑分为三候：
一候热风袭来，
二候蟋蟀离开田野避暑热，
三候老鹰离开地面搏击长空。
绿树浓荫，时至小暑
小暑开始，江淮流域梅雨季结束
即为出梅，又称为“断梅”
但若小暑节气出现打雷
梅雨又会倒转过来，即“倒黄梅”
中国人有以伏计日法
伏即为潜伏的意思
“三伏天”中的“伏”就是指“伏邪”
这是一年中
气温最高且又潮湿、闷热的日子
初伏为10天
中伏为10天或20天
末伏为10天
小暑过后，
紧接着就是大暑
民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说
每当此时，
总让人回忆起从前时光，
奶奶拿着蒲扇为我们扇走蚊虫，
沏上一杯菊花茶，竹椅轻摇，啃着西瓜，
听着田间青蛙此起彼伏的哇叫，
在摇椅咿咿呀呀声里，消磨到了黄昏。
民间有小暑“食新”习俗，
小暑过后尝新米。
“吃新”乃“吃辛”，
是小暑节后第一个辛日。
小暑吃芒果，
代表这个时节是芒果成熟盛产的时候，
黄澄澄而饱满的模样，
隐隐约约透出的清香蜜甜，
为炽燥的苦夏增添了一丝迷人的色彩。
此外，
民间还有吃藕、鳝、姜、苦瓜，
喝银耳、绿豆、莲子羹的习惯，
苦辣酸甜，
都是故乡的味道。
小暑养生过五关
第一关：养阳关
夏季，人体的毛孔都张开了，
容易让阳气发散。
同时，大量的出汗，
如果没有及时补充水分，
很容易伤津耗阳气。
第二关：情绪关
中医认为，平心静气，
可以舒缓紧张的情绪，
使心情舒畅、气血和缓。
夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。
第三关：饮食关
不可贪食、过量，
以清淡，富有营养为宜，
多食用具有消热利湿作用的食物。
第四关：睡眠关
早睡早起，
才能维持身体各项机能正常运转，
建议成年人每天保证
7小时高质量的睡眠。
第五关：健身关
夏天可短距离的健走、游泳、
太极等酷暑时节的运动，
可以起到平心静气、缓解压力的作用。
谚语说：
“小暑过，每日热三分。”
天气越来越热，
热浪一波赛一波。
对于这种天气，
人们习惯昼伏夜出，
白天闭门谢客，
夜里乘风纳凉。
而白居易却说：
“散热由心静，”
小暑是人体阳气最旺盛的时候，
盛夏时节，贵在心静。
小暑，
暑气蒸腾，万物浮躁。
觅一心清净来对抗这炎炎热浪，
耐心处事，平和处身；
享受每一时旺盛的生命，
感悟每一刻美好的当下。
愿你心中有美景，心中有清净，
好似凡间无事小神仙。
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编辑：张艳萍 夏云云
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