问善丨现代人如何治愈孤独？

哲人思悟：你知道你为什么会有孤独感吗？

其实，自己的孤独感并非因为身边没有人陪，而是因为缺乏归属感。

归属感，指的是一种人希望被接纳为一段关系或群体的一部分的情感需求，人们渴望在一段关系或一个群体中作为真实的自己受到肯定和重视。同时，归属感也是自我身份认同的重要支柱。人们之所以会在某个地方，某人身上，某段关系或是群体中找到归属感，是因为对方满足了一些获得归属感必要的条件。当以下几个与归属感有关的条件全部或大部分得到满足时，归属感就产生了，孤独感也将随之消弭。

安全感：归属感产生的一个重要前提是一种安心和踏实的感觉——你不需要时时刻刻保持警惕，或者因为怕受伤害伪装起真实的自己。有些人总是感觉周围的人在议论自己，这是一种不安全感的表现，也是一种不自信的表现。

相似性：这种相似性可以是各个层面上的——当你遇到一个和你价值观、爱好等相似的人，或是经过某个和你的故乡有相似之处的地方，你都可能产生归属感。这样的相似性会让你从内心去接受和接纳，让你心情放松和愉快。

认可及被认可：一个能使你产生归属感的人一定是能被你认可，并能使你产生同样被认可、被肯定的感觉的，一个群体也是如此。其实心里的接纳是很重要的，天生友好的人最容易被人接纳，而喜欢拒绝别人的人，别人也很少会接近你。

参与感：你需要有一定程度的参与感，而不能仅仅是消极、被动地承担和接受。在一段让你有归属感的关系或是一个让你有归属感的群体中，你会清楚地知道，你的行为是有意义且能够对他人造成影响的。

情感链接：归属感的获得不在于量而在于质——除了表面的热闹之外，我们还需要与他人建立更深的、情感上的链接。找不到归属感是因为亲密感的匮乏，而不是缺乏社交。朋友不在多，而在于精，酒肉朋友不要也罢，知心的朋友有一两个也就足矣。

总之，孤独感的消弭、归属感的获得，最需要的是建立链接；包括人与人之间、人与地方之间，都要建立链接。即使你完全不喜欢你现在所处的地方，你也要尽可能地去发现哪怕一点这个地方的动人之处，这些动人之处会让你觉得，纵使这个地方有这样那样的不好，但它依然有着温柔的一面。最后，无论在哪个地方，都不要放弃那些能让你的心平静下来的行为习惯。这种习惯可能是每天泡澡，可能是读书，可能是写字，也可能是看某一部特定的电影。因为，在从外界获取归属感之前，我们可以做的最好的事，就是用一颗平静的心去寻觅归属。