杏林馨语 I 春分养生重在阴阳平衡、顺时养生，做好这3点，疏肝养阳，全年少生病

不知不觉，春分悄悄地来了。 

春分，春色正中分，它是春季九十天的中分点，均分昼夜、温寒。

古人言，“春分不养生，来年把病生”——确实，春是万物复苏的最佳时机，同时更是人们养生的起点。

养生必须讲究阴阳四时。春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意人体的阴阳平衡，无论在精神、饮食、起居等方面的调摄上，还是在自我保健和药物的使用上，都必须遵循平衡的原则。

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春分属仲春，此时肝气旺，肾气微，故而在饮食方面要注意戒酸增辛，助肾补肝。同时，由于肝气旺，易克脾土，雨水较多，易生湿，因此饮食方面同时也要注意健运脾胃，健脾祛湿。古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是在饮食上少酸多甜，宜选辛、甘温之品。

如蜂蜜：味甘，入脾胃二经，能护肝补肾、补中益气、润肠通便、清肺解毒、增强人体免疫力。

另外，《黄帝内经》中说要“食岁谷”，意思是春分时节可多吃时令蔬菜，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣、韭菜等都是不错的选择。

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春分时节，百花盛放，是郊游踏青的好时节。可适当到户外散步行走，有助于气血畅通，以利于肝气的疏泄。同时还能够活动筋骨，促进血液循环，使机体生机勃勃。春季也是放风筝的大好时机，这是一种回归自然的良好运动，既可获得欢乐，又可运动全身、疏通经络、调和气血，达到强身健体的目的。对于神情抑郁、失眠健忘的患者，还有祛病养生的作用。

其他运动方式还有散步、慢跑、太极拳、太极剑、八段锦、易筋经、广场舞、乒乓球、门球、踢毽子、登山等，都具有良好的健身作用。一般要求每天运动30~60分钟，中等强度、有节奏、能持久的运动，即有氧运动。假若运动之后感觉疲劳不适，心慌、闷气，就是过度了，需要减少活动量。

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春分时节，心情上应该避免情绪波动，精神上不宜大喜大悲。

春属木，与肝相应，肝的生理特点是“主疏泄”，在志为怒，恶抑郁而喜调达。“怒伤肝”，怒是养生之大忌，又是情绪致病的元凶，对健康危害甚大，所以要力戒暴怒。

春季更忌情绪抑郁，要做到心胸开阔、乐观豁达，“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒”，心境愉悦，这样才能保障身心健康。

此外，春天应顺应阳气生发的自然规则，使肝气顺畅，同时保证睡眠质量，为一年的健康打下良好基础。