杏林馨语 I 中医养生要诀分享：心如童、食如蚁、欲如龟、行如猴

今天我们还是来聊聊养生这个大话题。首先，把养生四要告诉大家，那就是：心如童、食如蚁、欲如龟、行如猴。

就是说，养生就要有一颗童心。

因为童心，最可贵之处就在于天真和单纯。而这种心思上的天真和单纯，是可以静养我们心神的。而上了年纪的，也特别喜欢小孩。除了有“隔代亲”的这一因素外。还因为老人们被小孩身上的这一纯真之气所感染后，焕发出了生机，气血也会得以振奋。

中医常说，我们的心为五脏六腑之大主也。因此，人的心神，就统御着五脏六腑和气血的运行。这也就是说，若是神采奕奕的人，那么身体往往都是健康的。而古人早已告诉我们，气定和神闲之间，有着密切的关系。若是一个人时常处于轻松愉悦、豁然开朗的心态。这就会令我们一身气机能正常运转，从而抵御外邪。这也就是“恬淡虚无，真气从之”的真谛所在。

据现代医学研究也表明。当我们整体身处担忧、思虑、抱怨、懊恼、焦虑、抑郁等负面情绪中，就会严重影响到我们的免疫力。

就是说，要想健康长寿，进食就应像蚂蚁一样。

蚂蚁，几乎从不挑食。与此同时，蚂蚁也会饮食有度。每顿饭都会认真进食，不贪多，有规律。

饮食有度、规律饮食，是非常重要的。而身处快节奏时代，进食最缺的就是“节制”二字。

其中，我见过最浮夸的场景。两个人，两箱啤酒，几盘烧烤。一边吃一边聊天，能吃一天一宿。吃不动了，就多聊聊，缓过来劲了，再继续吃。大家要知道，我们的肠胃以及六腑，最是需要“通畅”。因为它们在无时无刻地在不断蠕动着，其目的就在于传导。

若是短时间内吃得太多、太饱。这就直接影响了肠胃的通畅和传导之能。从而，也就完全违背了六腑通降的这一大天性。因此，就极容易发病了。所以说，少食、多餐，保持肠胃的通畅，令其适当地休息是很有必要的。

这就是说，要想健康长寿，就需要节制自身欲望，像乌龟那样，安然自守，平心静气，不让欲望牵着自己的鼻子走。

人这一生，对健康长寿威胁最大的就是欲望太多。欲之一字，左右拆分就是“谷”+“欠”。这就是在告诉我们，欲望这个事儿吧，是可以消磨我们的谷气，也就是“后天之精”。所以说，一旦我们被欲望牵着鼻子走，对我们身体的伤害是很大的。就比如说：

再比如说，争强好胜的，寸步不让的、“吃在碗里，望在锅里的”。到最后，往往都会令人精力消耗，从而心疲神伤。所以说，健康长寿，就要克制欲望。

就是说，要想健康长寿，就应该像猴一样，多运动——动能生阳。

其实这也就告诉我们，日常应该多做一些力所能及的运动，哪怕强度不高。此外，适当地保持思考，对我们周围的一切多多体会。这样可以让我们一身的气血运行、气机的升降出入有常、使之不停滞。