杏林馨语 |一年中最容易“懒”的时候到了，「芒种」收好6条养生建议

“芒种”这个词出自《周礼》：“泽草所生，种之芒种。”翻译过来就是，泽草丛生的地方可种庄稼。

《月令七十二侯集解》中也有记载：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”

芒种是夏季第三个节气，是天之阳气与地之阴气交合之时。仲夏将至，全国大部分地区入夏，长江中下游地区将进入梅雨时节，气候闷热潮湿，各地区气温升高、湿度变大。

芒种不仅农事忙，节气习俗也有很多，如煮青梅、送花神、安苗等。

中国古代将芒种分为三候：一候，螳螂生；二候，鹏始鸣；三候，反舌无声。

一侯：螳螂生，幼螳螂破壳而出。小螳螂破茧而出，在广阔的天地间举起双臂，做起了庄稼的“守护者”。

二侯：鹏始鸣，百劳鸟鸣叫。林中渐渐有了伯劳鸟穿梭的身影，振翅间，鸣叫声贯满山林。

三侯：反舌无声，反舌鸟停止鸣叫。活跃了一整个春天的反舌鸟，慢慢地停止了鸣叫，悠扬婉啭的曲调，与春天一起，留在了人们的回忆里。

芒种后气温升高加快，天气湿热加重，养生也要“忙起来”。平时尤其要注意防范暑热和湿气入侵。

避暑

此时天气转热，气候湿热交蒸，身体出汗量增多。人体容易被暑气困扰，出现倦怠疲劳、精神不振等症状。

入夏后，可以适当吃点苦味的食物，正所谓“苦夏食苦夏不苦”。苦味的食物大都具有清热解暑、泄热养阴的作用，如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等对人体大有裨益。

饮茶

夏季暑气过重，以饮绿茶为佳。绿茶性味苦寒，有助于清热、消暑、止渴。益气养阴。

但绿茶微寒，容易刺激肠胃，胃寒或经常胃痛的人应少喝或不喝。

午憩

民间谚云：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推。”形象地描述了人们在此时节容易感到慵懒、疲劳、没精神的特点。

饭后午睡30分钟左右，有助于减缓疲劳、恢复体力；也可以在午间适当晒晒太阳，以顺应阳气充盛的时机，有利于气血运行，振奋精神。

贪凉

芒种后气温升高加快，为了散发体内热能，此时人体毛孔扩张，出汗增多，若过度贪凉，易导致热伤风的发生。

要注意补充水分，以加快代谢速度，使内热尽快排出。开空调不要让室内温度低于26℃，进入空调房前，最好提前将汗擦干，以免机体忽冷忽热而致病。

湿气

随着降雨量逐渐增多，湿热之气弥漫，人体易受湿气入侵，产生沉重、困乏、疲惫、口干、食欲不振等症状。

中医认为，湿热困脾，因此饮食上要多吃一些健脾的食物，在这里，给大家推荐怀山药片煮水喝，也可以煮粥的时候放上几片。

山药味甘，性平，入脾、肺、肾经，具有益气养阴、补脾肺肾、固精止带的作用，《神农本草经》将其列为“补虚、除寒、长肌肉、久食耳目聪明”之上品。

熬夜

夏季气温炎热、湿度增高，人的心脏负荷逐渐加重。这段时间也是心脑血管疾病高发的时节，要特别注意养心肺。

平时要保持规律作息、少熬夜，避免情绪过于紧张。可以吃一些养心的食物，如桂圆莲肉小枣小米冰糖粥、麦冬桂圆肉枸杞菊花茶等，还可用麦冬5克、桂圆肉5克泡水饮，气虚乏力者加西洋参3克。

芒种，是一个收获的季节，头一年冬天种下的麦子经过生根、发芽、拔节、抽穗、灌浆，渐渐走向饱满丰盈，在广袤的土地上完成生命的接力，它在农人的精耕细作中收获圆满。

芒种，也是一个播种的季节，当丰收的欢宴过后，种子回归土壤，新播下的种子在泥土中萌芽生长，生命开始了新的轮回。

有了播种的时节，才会有收获的季节，健康也一样，有养生的意识，付出了行动，才能享受健康。

芒种，种下希望，未来可期！正值高考来临，“六七八”谐音“录取吧”，十年寒窗苦读，今朝一较高下。

来源：道生学堂