杏林馨语 |不出汗的夏天，等于失去了重要的排毒通道

有句俗话说，夏天不觉热，冬天不觉冷，早晚得病。

夏天比任何时候都适合出汗，不必大汗淋漓，微微出汗便好，透出体内的郁热和寒湿，还有深伏于脏腑之间的邪气。之后就不容易长痘痘、上火了，一整年都会少生病。

然而现在多少人是整天待在四季恒温的室内，活得就像反季节的蔬菜，冬暖夏凉，汗水也逐渐离我们而去。

有些人甚至一整个夏季一滴汗都不出，这简直不敢想象，在最应该出汗的季节不能出汗，会给身体埋下太多的隐患。

古人说：夏三月，要“使气得泄”，也就是说，要让气机流动，让六腑通畅，让汗液透出～

“夫精者，身之本也，

故藏于精者，春不病温。

暑夏汗不出者，秋成风疟。”

——《黄帝内经》

出汗，就是夏天恩赐的自然疗法，可以顺势排出陈寒，排营卫层面的垃圾。

如果整天呆在空调屋里，一点汗不出，暂时是舒服了，但卫气紧闭，汗液不能外透，气就不得泄。

卫强营弱，身体内外不能和谐，轻则感冒发烧，重则邪入三阴。

汗为心之液，所以汗液很宝贵，虽然出汗有很多好处，但一般来说不能随随便便出汗，更不能大量出汗，以免造成身体的消耗。

出汗的好处，是任何补品营养品都替代不了的。概括来说，有以下4点：

1、散热

出汗最直接的作用是散热，人在运动，吃辛辣食物，或者气温高时，身体容易出汗，因为这些动作让热邪在体内积聚，出汗可以帮助我们把它排掉，保持内外清凉。

夏季身体更容易积热，吃进去的食物，喝进去的热水，都可能有热气残留，如果不出汗散掉，时间久了，会伤及器官。

2、散寒

寒为百病之源，是癌症的温床，很多人冬天春天感染寒气，身体就等着在夏天阳气旺盛的时候把它排出去，出汗就是一个很好的排寒渠道。如果出不了汗，寒气积聚，等于养虎为患。

3、祛湿

湿气太多，就是湿邪，汗本身也属湿气，通过出汗，可以让体内的湿气不要太重。

湿气一除，身体会感到轻松，这也是为什么很多人运动出汗后，反而更加精神奕奕的缘故，夏天湿气大，理应出汗。

4、排污通络

人体每时每刻都在产生垃圾，这些垃圾大部分通过排泄祛除体外，但还有一部分顽固垃圾会留下来，需要通过另外的渠道排出。

比如出汗，尤其在夏季，新陈代谢旺盛，垃圾废物产的多，更需要出汗维持身体清洁，经络通畅。

越少出汗的人，其经络往往越可能堵塞，经络一堵塞，营养进不去，垃圾出不来，身体能不出问题吗？

很多皮肤不好的女性喜欢化妆，掩盖脸上的瑕疵，又因为怕弄花了妆容，不敢出汗，这就有点本末倒置了。

事实上，皮肤不好的女性更应该多出汗，出了汗，皮肤才有光鲜亮丽的可能。

常年不出汗的人，皮肤都不会太好，往往是肤色暗沉的，粗糙的，长痘痘，斑点，红疹等等，有些还会伴随各种各样的皮肤病，比如牛皮癣、荨麻疹、疱疹、皮肤瘙痒等等。

中医说汗血同源，血滋润人体，汗也能够濡养滋润我们的皮肤和毛发，古代那些肤如凝脂，皮肤特别滑嫩的人，肯定是出汗的正常人。

所以必须劝诫那些有皮肤病，沉溺于冷气与冷饮的女性，如果你皮肤不好，又很少出汗，应该从这上面找找原因，试着在炎热的夏季出出汗，也许会有意想不到的收获。

说了这么多，那如何出汗才能既排了毒，又不伤阴津呢？

首先，出汗可分为两种，静汗和动汗。

晒太阳出汗属于静汗，主要排出促进皮肤浅层出汗，排出浅层垃圾。运动健身属于动汗，可以排出肌体更深处的毒素垃圾。

所以夏天出汗，光晒太阳是不够的，还需要适度的运动。「动则生阳」，这时候生出来的阳气利用率最高。

为什么呢，因为这时候身体不会因防寒消耗更多的阳气，也不会在运动后受风寒侵袭，生成的阳气都能用来补养全身。

练过站桩、瑜伽、八段锦的人知道，练功时出的汗和热出来的汗是完全不一样的。

比如站桩，体表虽然是静静的，一动不动，但体内的气血，却一直在激烈运转。

站桩时，人会局部出汗，寒湿的人大腿、腰部会出汗排寒湿；还有人会手脚发热，打嗝放屁，这都是良性的排病反应，气血“运”化开来，把体内的陈浊吊出来了，回神运气～

这种静静的传统运动，不会像健身房撸铁过度消耗气血，也不会像剧烈有氧运动那样，一不小心就出汗过度，伤了阴津。

是排了毒又不伤元气的典范，非常值得推荐给大家。

最后，希望大家趁着这个养生的黄金季，好好让自己出个汗。没有汗水的夏天是不完整的~！