杏林馨语 |这件你习以为常的“小事”，悄悄偷走了你的气血

现在很多人所谓的「休息」和「放松」，就是没完没了没节制，让自己瘫在各种屏幕前煲剧、看电影，或者抱着手机/平板/电脑打游戏、聊闲天、追小说、刷短视频、逛购物网站、浏览社交网络……

即使困到哈欠连连、眼睛睁不开、手机砸脸，也还要强打精神再来一会儿。

这些看似不必汗流浃背或者劳心费力，但细想一下，这里面却有个非常明显的共性：

你的眼睛，依然在辛勤劳作、努力运转着。我们在用「休息」和「放松」的方式，让眼睛「妄作劳」，让身心陪着一起996。

这就像温水煮青蛙，不仅影响视力，还会一点一点蚕食我们的精气神。如果再搭上熬夜晚起、饮食不节、不爱运动等坏习惯，就更糟了。

它对身心造成的消耗和伤害，也真不是单纯靠补一觉、吃点补品、看几次医生就能完全好起来的。

中医有个说法，叫「累从眼入」。这其实很确切地道出了当下很多人身心疲累、精气神不足的原因。

人只要处在清醒的状态，眼睛便是支持日常活动、捕捉信息、与外界产生交互最不可缺的器官。

五脏六腑之精气，皆上注于目。

目者，心之使也；心者，神之舍也。

——《灵枢·大惑论》

一对明亮清灵、神采奕奕的眼眸，就像枝端开放的花朵，需要植根于气血充盈的身体，依靠全身最精华的精气供养。心神透过瞳仁，让我们明视万物、视而能见，眼睛像小鹿一样灵光闪闪。

而且，各种信息文字都是有能量的，当你接受了太多纷乱繁杂的信息的时候，其实整个生命状态也是混乱的，不知不觉中暗耗了很多心血。

“目受血而能视”，眼睛得到血气的滋养才能看见外界的景物。

肝脏就像身体里的一个血库，如果血库里的血不充足就会出现眼睛干涩、视物不清等一系列眼部症状，而这一系列问题的祸首便是“久视”。

很多人的过度用眼和消耗，都是来自手机。手机越智能、功能越强大，这种情况就越严重，男女老少都逃不过。

所以，节约用眼爱护眼，以及对身心做清洁，可以先从克服手机瘾开始：

眼睛是人体代谢最缓慢的器官。除了做眼保健操之外，非常推荐大家经常刮拭眼眼周穴位。

这样可以疏通眼周的络脉，使气血运行顺畅、化除瘀滞、改善眼疲劳。

刮痧疗法

有条件的朋友们可以用刮痧板或者拨筋棒刮拭眼眶，从而刺激眼部周围经络，起到放松眼部肌肉的作用，对于青少年近视问题也有一定程度的改善。

耳穴疗法

耳穴，顾名思义就是分布在耳朵耳廓上的穴位。

从本质上讲，耳穴是全身各部位的器官、组织分布在耳廓的信息点。耳廓信息点上既有人体相关部位的生理信息，也有人体相关部位的病理信息。

合理刺激这些信息点，通过信息传递，可以调动、激发人体抗病力潜能，祛病健身，这就是“耳穴疗法”。

之前我们也有分享过张勖涵老师耳穴调理视力的方法，在这里再复习一遍：按摩耳穴区域：眼、肝区、肾区、枕区。

难度增加一点，既可以防止近视，又可以让娃开胃，预防颈椎病的耳贴：

眼、胃、脾、肝、肾、枕（对贴）、颈和颈椎（对贴），如果有散光再加上屏间后。

眼睛用久了，难免会酸胀、干涩，看东西也觉得费劲。这个时候，就真的需要离开屏幕，合上书本，动动肢体，让眼睛休息一下了。

可以用「熨目」这个超级简单的小动作，让眼睛充充电，给它补补气血：

用眼过度，精气神都被消耗，眼睛就会经常干涩劳累，视物模糊，看东西觉得费劲。

如果平时睡眠不好，总是熬夜耗神、劳心费力、思虑过度、久坐不动，不止眼睛，全身都会跟着受牵连。

除了上面那些护气血、收心神的养眼明目功法，还可以通过一些食物来滋润眼睛、补养全身气血，像桑葚、蓝莓、枸杞、决明子、覆盆子、黑豆等等。

桑葚绝对是明目补精气的扛把子。如《滇南本草》记载，桑葚「益肝脏而固精，久服黑发明目。」

对于肝肾不足、气血亏虚导致的眼干眼涩、迎风流泪，以及日常熬夜、工作学习造成的用眼过度，不论是桑葚鲜果、还是桑葚干，都很适合。