杏林馨语 |夏天吹空调不注意这2点，很容易毁了身体

每天出门，迎面就是一股热浪，浑身是散不去的燥热。这种天，就算是不怎么怕热的阳虚体质的人，都感到很难熬，更别提热性体质的人了。

今年格外湿热的夏天，不开空调现实吗？

肯定不现实。就拿小艾来说，平时苟命养生不喜欢吹空调，一般是能风扇解决就不开空调，但晚上闷热得不开空调睡不着。

空调确实是一项伟大的发明，但它是弊大于利，还是利大于弊，关键在于你怎么使用。

那怎么吹空调，才不会损伤身体和阳气？

早在2000年，名医李可在南方看诊发现，一千多人中，阳虚寒湿证的十之有八九，而阴虚火热证的百不见一二，一例都没有遇到过。

南方如此酷热的气候，竟没有一个得火证、热斑点或阴虚证，后寻找根源发现是空调导致。

时下，家家户户都有空调，导致夏天吹空调吹出来的病越来越多。为什么会这么容易生病？原因无外乎两点，脏和寒。

♦ 空调脏，室内长期不通风，导致大量的细菌、灰尘、尘螨吸入体内，感染致病。

♦ 人造寒邪本就比自然界的寒邪还要凶，如此寒湿入体，湿疹、肩颈酸痛硬、痛经、肥胖、肿瘤……

且此时天地间，地下的阳气都升腾到地面上。天人相应，人体也是如此，大部分阳气都跑到身体表面，而五脏六腑却是一片阴凉，相当于外实中虚，要特别注意防寒。

其实生活中，我们常常是一种“被动式”地吹空调，难以改变到处都是冷气的外在环境。

这种时候，我们可以采用一些外在的手段，排寒湿、补阳气，把身体调理到合适的状态。

（1）早起吃姜，来一杯姜枣茶唤醒阳气 

俗话说：早上三片姜，赛过喝参汤。早晨太阳升起，体内的阳气也是一样，这时吃点姜有利于阳气生发，且能温中散寒。

你可以直接用生姜煮水，也可以煮粥，早上喝碗加姜加葱的皮蛋瘦肉粥，顿时神清气爽。当然也可以泡茶喝，最简单好用的莫过于姜枣茶。

材料：生姜、大枣、红糖

做法：冷水下锅，而且久煮才能激发枣和姜的功效。煮的方法很简单，一般大火煮开，再转小火煮15~20分钟就可以了，喜欢重口味的可以煮至浓稠。

湿重的朋友，还可以加点陈皮哦~

受寒初期，也可以喝它，驱散肌肤、表里的寒气哦。

（2）热着过，晒晒太阳 

四季气温变换，而人的体温不变，靠的就是人体的自我调节能力。人体本就有最精密的空调系统，脾胃是供能系统，肾是冷却系统，肺是散热系统。长期用空调，自身的空调系统得不到锻炼，就会退化。

所以在主火的夏季，就应该热着过，趁流汗排陈寒，同时也要“无厌于日”，不反感太阳，不怕热、不怕晒。吹了这么久的空调，也要适当地晒晒太阳，补充点阳气能量。

晒太阳也是另一类的灸法哦，俗称“天灸”。

（3）工作间隙“搓搓腰”，提振阳气 

大椎穴、关元穴、命门穴，这三个穴位是寒邪最容易侵袭的部位，同时也是振奋阳气的好地方，适当按揉，做好保暖，比如少穿露腰的衣服。

另外，腰部有“腰眼穴”，为肾脏所在的部位，常常搓它，可以温煦肾阳，帮忙提振阳气，抵御入侵的寒邪。

搓腰是一种很简单的小运动，坐着都能做，只要是空调屋里待久了感觉腰酸背痛，就可以把手掌放在腰部，上下搓50次左右。

（4）艾灸，补阳驱寒 

艾性温、辛，燃烧时产生的温和热力，可以疏通经络、温通气血、提升身体的阳气，艾灸以下穴位很适合处理寒湿导致的“空调病”和不适。

中脘穴是胃的募穴，夏季脏腑中虚，脾胃最容易受寒，艾灸此处，可以增强人体的供能系统，强正气。

位置：肚脐正上方四寸，即大概6个横指宽的位置。也是胸骨下端和肚脐连接线的中点，就是中脘穴。

关元穴是以补气、温阳、壮阳、益气为主的穴位，也是临床较为常用的强壮穴。

位置：在肚脐正下方三寸，4个横指宽的地方。

艾灸足三里穴，可燥化脾湿、生发胃气，强脾胃功能，增强正气。

位置：足三里是常见的穴位了，位于外膝盖下面三寸，大概4个横指宽，胫骨前肌上面。

如果可以的话，也可以把大椎穴艾灸暖一暖。艾灸时间不要过长，单个穴位艾灸10分钟左右或有红晕出现即可。

（5）晚上泡泡脚 

很多人夏天喜欢吃冷食，经常吹空调，这样会导致脾胃受寒，晚上泡泡脚就可以将体内的寒气排出来。如果寒湿较重，或者有轻微受寒的症状，可以用艾叶水泡脚哦~

水位如果能没过三阴交最好，温度不要过高，泡到微微发汗即可。

夏天气候炎热时，吹空调是一件很难避免的事情，公共场所、办公地点到处都是，但我们不要因此而感到过分焦虑。

顺应环境，从生活细节的地方入手，做一些呵护自己的事情。所以，今天你养阳散寒了吗？

来源：承启堂中医