杏林馨语 |三伏天养生须知，猛喝冷饮或让血管“崩溃”，2招有助保护心血管

现在已经进入三伏天，气温高且湿度大，户外运动或户外工作者常常喜欢喝冷饮，一杯冷饮下肚顿时感觉到清爽。

然而，这种行为不可取，有可能损害心血管，甚至会诱发急性心肌梗死，这并不是危言耸听，不妨来具体看看。

夏季室外温度高，血管遵循热胀冷缩的原理，全身血管扩张。

剧烈运动后突然喝冷饮，由于受到冷刺激而促使血管收缩，造成血压急剧升高，增加心肌耗氧量，使得脑血管收缩痉挛。

由于受到冷饮刺激，流向大脑和心脏的血液相对减少，血液供应平衡被打乱，短短时间内大脑得不到足够血液滋养，从而导致心前区疼痛和胸闷，甚至诱发急性心肌梗死。

还有，本身夏季出汗多，体内水分跟随着汗液流失，升高血液黏稠度，促使血小板聚集，易生成血栓，从而导致心肌梗死。

因此不能猛喝冷饮，也不能突然冲冷水澡或吹空调。

一猛、大口喝凉水

短时间内喝太多凉水虽然能快速解渴，但却会损害心脏。适当喝水能稀释血液，防止血栓形成；不过喝水速度太快，可增加血容量，加重心脏所承受的负担。

二猛、冲冷水澡

出汗后人们恨不得第一时间冲凉水澡，这样会使得扩张血管快速收缩，增加血流阻力，导致血压急剧升高，严重时可诱发冠状动脉痉挛或造成冠状动脉斑块破裂，促使血栓生成，从而导致急性心肌梗死。

三猛、吹空调

从高温的室外突然进入低温的空调房中，虽然特别舒爽，但对心脏和血管来说是一种打击，使得心脏和血管难以适应，从而造成血管崩溃。

四猛、吃夜宵

大多数夜宵属于重口味食物，确实能让味蕾得到满足。不过，夜间吃太多夜宵可刺激血管，促使血压和血脂水平升高；同时也增加心脏所承受的负荷，缩短睡眠时间，导致血管受到损伤。

1、科学补水

夏季应控制喝水速度，每隔半小时喝100~200毫升左右，小口慢慢的喝，白开水、苏打水或矿泉水都可以，但不能喝冰镇饮料。运动过程中体内的电解质可跟随着汗液流失，因此除了补充水分外，也不能忽略电解质，可以喝淡盐水或运动型饮料。

2、正确使用空调

大汗淋漓时先把汗液擦干，然后再吹空调，空调温度不能低于26℃，不可对着空调直吹。运动后也不能立即冲冷水澡，先把汗液擦干，休息15分钟之后再洗温水澡，给心脏和血管足够的适应时间。

温馨提示

夏季应注意饮食卫生，保证所吃的食物彻底煮熟煮透，防止出现腹泻而紊乱电解质，增加心脏承受的负担。保持一日三餐规律，晚饭不能吃得太晚，避免影响代谢。另外，夏季应稳定好情绪，避免大喜大悲；每天有足够睡眠，白天有30~60分钟的午休，能帮助稳定血压和心率。

来源：今日头条