杏林馨语 |立秋后，无论老少必须养好这里！秋冬少生病的秘诀如此简单

虽已立秋，但还处于三伏，暑热未去，秋气已先行，空气相对变得通透些，没那么难受。夜晚的江边，弥漫着秋天独有的甲虫鸣叫声。

不过，虽然天气短期内还会很热，但立秋后的这股热不同于夏天。

草木开始告别野蛮的生长，将盛夏获得的能量凝聚成一粒种子。我们的身体也在悄然发生变化，在北方的话感受会尤其明显。

自立秋这天，皮肤开始有点干燥、紧巴，这是气血里“收”的表现。气候的逐渐干燥，也使肺脏变得脆弱。

大量临床数据发现，肺是人体最“娇嫩”的器官，它容易受内外因素损害，是秋季人体最易失守的防线。

肺怕燥——干咳

立秋之后，气候逐渐转为干燥，易耗伤津液，故秋季常见口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等症。

肺怕寒——鼻炎

肺位于胸腔，经络与喉、鼻相连。寒邪最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，从而诱发感冒等呼吸道疾病。反复之下可致人体免疫力下降，或引发慢性鼻炎。 

肺怕热——咳喘

中医讲“肺为娇脏”，它既怕寒又怕热。肺受热后容易出现咳、喘（气管炎、肺炎）等症状，如果肺胃热盛还可能导致面部起痘、酒渣鼻等。 

肺怕过度悲、忧——伤肺

悲伤和忧愁虽不同，但皆为负面情绪。《黄帝内经》说：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。说明过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。

肺怕有害气体——肺癌

肺为“清虚之脏”，但雾霾、长期吸烟、二手烟不时伤害着它，导致肺泡内痰饮积滞，阻塞气道，清气不能吸入，浊气不能排出，让肺备受伤害，甚至诱发癌症。  

1、大笑养肺

在众多的养肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。

尤其对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，扩大肺活量，改善肺功能。

2、运动护肺

运动也是强健肺部的好方法。大家可根据个体差异，选择合适的锻炼方法，如慢跑、散步、打太极拳、练气功等。

提倡腹式呼吸法，即伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。

3、养阴润肺

秋季气候干燥，使人体损失了大量的水分，所以，在秋天大家可适当增加饮水量，以保持体内津液充足，肺脏和呼吸道的正常湿润度。

此外，秋燥是四时气候的自然现象，大家可通过服用具有滋阴润燥功效的膏方，比如秋梨膏，来弥补秋燥对身体的伤害，减少甚至避免燥证发生。

4、按摩健肺

按揉迎香穴

将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1~2组。

叩肺俞穴

每晚临睡前端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻敲背部肺俞穴数十下，同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟。

5、吃白养肺

在所有颜色中，肺最爱白色的食物，整理出肺最爱的前9种白色食物，立秋后多吃，冬天才能少生病、不生病。

1.一白：山药，切片煎汁作为茶饮。

2.二白：百合，清炒或者煲汤。

3.三白：白萝卜，炖食，可搭配莲藕或排骨、牛腩。

4.四白：莲子，带芯浸泡代茶饮。

5.五白：甘蔗，榨汁饮用，被喻为“天生复脉汤”。

6.六白：银耳，可与莲子、百合、大枣、枸杞等多种食材搭配熬煮。

7.七白：燕麦，熬粥食用。

8.八白：杏仁，可取南杏仁磨浆隔渣后加水、糖、奶煮开制成杏仁饮食用。

9.九白：梨子，生食，但体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨。

来源：道生学堂