杏林馨语 |出伏后,秋凉将带来最危险的30天!

编辑:胡蝶

终于出伏了,告别了这个史上最“炎热”的盛夏,不少人悄悄松了一口气。但是,从出伏后至“秋分”节气,我们才将真正迎来“最凶险的30天”!


在这一个月的时间里,一天中昼夜温差跨度最大可能到10多度,早晚凉爽,中午炎热的感觉会更加明显。


所谓“早上凉飕飕,中午热死牛”,而这种气温波动最易诱发心血管疾病


细心的朋友可能已经发现,虽然最近气温日渐舒适,但是血压却不怎么平稳了。


另一方面,出了伏天进入秋天的阶段,本身就是湿燥交替之时,是湿与燥转化的时期。


《素问》有“秋伤于湿,冬生咳嗽”的说法,意思是身体在秋天容易被“湿”所伤。


但秋气本为燥,又为何说“秋伤于湿”呢?答案就在《柳选四家医案》:“初秋之湿,本从夏令而来,原为正气。若论其燥,则在入秋以后,其气亦为正令。”


意指初秋的“湿”是夏天遗留,和秋天本身的“燥”没有矛盾


所以,出伏后入秋时是湿气与燥气相转化的时间,人体易受湿邪和燥邪侵入。燥易伤肺,湿伤脾胃,此时人们患病多为“肺燥胃湿”。



1、吃得“润一点”


入秋后,燥气随之而来,不少人出现口干、咽燥、干咳、皮肤干涩甚至便秘等症状。


燥气干涩枯涸,易损耗人体的津液,形成阴津亏损的症状。而且秋燥不止易伤津液,还易伤肺。


《本草纲目》记载,梨能润肺凉心,消痰降火,解疮毒、酒毒。


新鲜雪梨直接吃就很好。早上起来或饭后,吃一只,能明显解除咽喉干、痒痛、音哑,以及便秘尿赤等症状。


不过梨性寒不宜多吃,尤其是脾胃虚寒的人。


这类人可以选择经过炖煮熬制的秋梨膏,不仅能够缓解其凉性,还更加温和滋补


2、揉得“勤一点”


早晚温差大会造成压差不稳,如果这时勤按揉头颈部,可以防止血压突增。


可以点揉或者是按压风池穴、人迎穴,大概5~15分钟之间的范围,就可以稳定住波动的血压。



如果您觉得有效,这个按摩手法可以一直用,也有保健、护脑血管的作用。


3、喝得“多一点”


这个时候稳定血压除了按揉穴位外,还可以多喝点“药茶”。今天给大家介绍3款药茶,可以说是理气润燥、疏肝理气、平稳血压的神器!


燥气当令,易伤津液」,这个「燥」字,形象上来看,就是一把火烤着一架肺泡的样子,秋天肺气当令,滋养肺阴势在必行。


出伏入秋,饮食上我们要「少辛增酸」。用增酸的方式来收敛过旺的肺气,用少辛的方式来减少肺气的耗散。


菊花荷叶茶——养肝降压

荷叶味苦,性平,有清热解暑、升发清阳、凉血止血之功。而现代药理研究表明荷叶具有降血压、降血脂的功效。

每天取菊花、枸杞子、干荷叶、山楂、石斛等量后,用开水冲泡,待茶水清亮后饮用。


防燥三花茶——清火润燥


菊花可以明目、清肝火、平肝阳,茉莉花有开郁,辟秽,和中的功效,金银花有清热解毒、凉散风热的功效,三者同饮,可以达到疏肝解郁、防燥的作用。


取金银花10克,菊花5克,茉莉花3克泡水当茶喝。


蜂蜜柠檬茶——养阴通便


李时珍在《本草纲目》中写:“蜂蜜生凉热温,不冷不燥,得中和之气,故十二脏腑之病,罔不宜之。”


蜂蜜可以润肺,具有一定的止咳作用,常用蜂蜜辅助防治感冒、咽喉炎,方法是用一杯水加2匙蜂蜜和1/4匙鲜柠檬汁,每天服用3-4杯。


柠檬性微寒,能生津止渴、化痰止咳,主治暑热烦渴、胃热伤津、痰热咳嗽等症。


蜂蜜柠檬茶老少皆宜,秋冬适量喝有助养阴;鲜柠檬比干柠檬更好;如大便偏干就多加点蜂蜜,大便不成形就多加两片柠檬,利于收敛、止泻。


4、睡得“早一点”


由于夏季昼短夜长,很多人习惯晚睡,入秋后作息无法调整,导致很多人因睡眠不足,在入秋后感到疲乏,这就是老百姓常说的“秋乏”。


出伏以后天气会真正慢慢转凉,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,所以,人们的起居作息也要做相应的调整,顺应天气,早睡早起


「与鸡俱兴」的话,推算来看是晚上9点前就要入睡了,放在现在肯定是不可能实现的。所以我们领会精神,顺应环境,不拘泥于9点,但尽量于11点前入睡,这样才有助于养肝血


也就是说夜里11点到早上5点,这6个小时是睡觉的黄金时间,尽量的要保证它。按照子午经流注次序,这6个小时依次为胆、肝、肺(经)当时,必须在人体处于休息状态下才能发挥各自的作用,逆之则伤身。


而出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳,引发心血管疾病。


虽已过处暑,但夏季的湿气仍在,古人对此也观察得很细致:“湿土之令,始于大暑,终于白露”。


意思就是一年中湿气最重的时节,从大暑开始,到白露方终。


《黄帝内经》言“湿气通于脾”。因脾喜燥恶湿,湿邪留滞,最易困脾。湿为阴邪,易阻遏气机,损伤阳气,致脾阳不振,运化无权,水湿停聚,发为水肿或腹泻,加之人们喜食生冷瓜果、冷饮,更助湿邪,损伤脾阳。


由于脾阳不振,不能运化水湿,水湿停聚而生痰,所以有“脾为生痰之源,肺为贮痰之器”之说。早秋脾伤于湿,为冬天的慢性支气管炎复发种下病根。


01

饮食调养

此时节保养脾胃应遵循以下几个原则:
一是吃些祛湿热的食物或药物。祛暑湿的药物最常用的莫过于香薷了。《本草纲目》称:“世医治暑病,以香薷饮为首药。”


二是多吃一些健脾和胃的食物,这时节可以多吃一点莲子,李时珍称它为“脾之果”。


莲子是一种特别好的药材,因为它“全身都是宝”:莲叶可以祛湿,莲蓬可以解暑,莲子既能健脾又能养心,是一种非常平和的药物,莲子心则可以清热降心火。


除此之外,芡实、山药、薏苡仁、茯苓、小米等都具有健脾益胃之功。


02

双手拖天理三焦

秋季适合做一些平缓温和的运动,比如八段锦、站桩、瑜伽等,在这里给朋友们推荐八段锦的第一式,流通全身气机。




动作要领:站立,双腿平开与肩同宽,两臂下垂,掌心贴腿侧。双手自体侧缓缓举至头顶,十指交叉,转掌心向上,如托物上举,同时踮起足跟。


双手转掌心朝下,沿体前缓缓按至小腹,足跟顺势下落,还原。以上动作做10次。


来源:道生学堂

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