杏林馨语 |白露时节，护好这四处、多吃这三样

白露是农历二十四节气中的第十五个节气，当太阳到达黄经165度时为白露。每年八月中太阳到达黄经165度时为白露。

《月令七十二候集解》中说：“八月节……阴气渐重，露凝而白也。” 天气渐转凉，会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠，这是因夜晚水汽凝结在上面，故名。

古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露。进入“白露”之后，在晚上会感到一丝丝的凉意。俗话：“白露白迷迷，秋分稻秀齐。”意思是说，白露前后若有露，则晚稻将有好收成。

正所谓“白露秋风夜，一夜凉一夜。”民谚也说“白露节气勿露身。”到了白露，气温转凉，此时不宜穿着暴露。应随外界气温冷暖及时增减衣服。夜晚睡觉须关好窗户、盖好被子，以防寒湿侵袭。

肚脐又名神阙穴，属任脉，是人体的重要穴窍。

一旦神阙受寒必伤脏气，引发腹痛、腹泻、脱肛、痛经等疾病。

因此，天气转凉慎穿露脐装，晚上睡觉喜欢蹬被子的朋友最好穿上睡衣，加强腹部保暖，防止肚脐受寒。

2、护后背

入秋后，自然界阳气渐收，阴气渐长，此时要护住阳气，以抵抗寒邪侵袭。

人体后背脊柱位置有一条经脉叫督脉，有“阳脉之海”之称，统管一身阳气。如果后背受凉必然会损伤督脉，耗损阳气。

因此，养阳首先要暖背，平素怕冷者可多晒太阳晒背部，用阳光之温热来补充体内阳气的不足。夜间入睡要撤掉凉席，谨防寒邪入体。

3、护头部

“头为诸阳之会”，头部吹风受凉后容易出现头痛，这是因为受凉后寒邪直中经络，损伤阳气，经络气血不通，不通则痛。

所以，白露期间如需空调降温，一定要注意护好头部，避免直吹。

4、护双脚

俗话说“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”，白露后阴寒之气渐增，换掉凉鞋，穿上保暖透气的球鞋、袜子是暖脚的第一步。

晚上睡前可用热水泡脚，腿寒的朋友还可艾叶沐足，能起到暖身助眠的效果。

过了白露，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这就是典型的“秋燥”。秋风降温的同时，把空气中的水分也吹干了，中医把这种气候特点称为“燥”。

中医认为“肺为娇脏，其位最高，不耐寒热”，且肺“喜润而恶燥”，最易受燥邪伤害，但此时也是养肺的最佳时机。

中医认为梨具有生津润燥、清热化痰的作用。直接生吃梨生津解渴，熟吃润肺止咳。
一般人生吃即可，小孩或是脾胃弱、体质虚寒的人最好蒸熟后吃，也可以把梨皮削下来与梨肉一起放到锅里煮水喝，吃梨肉、喝汤。

藕
秋季，鲜藕开始上市，生、熟皆可食。生食能清热润肺凉血，熟吃可健脾开胃，止泻固精。
如果是生吃，一般用来榨汁。秋季时节，天气干燥，很多人会觉得咽干、皮肤干燥或者便秘，可以将鲜藕汁、鲜梨汁、鲜荸荠汁、甘蔗汁等混合，缓解干燥和便秘。熟吃可以炒藕片，莲藕炖排骨等。

蜂蜜水

秋季干燥，入秋之后，每天喝水时，最好有两杯蜂蜜水。用温水把蜂蜜调开，一次一两勺，可以加一两片柠檬提味。

不过要注意的是，蜂蜜水更适合于体型较瘦的人，如果体型偏胖，最好多饮茶水。

秋天气候宜人，是一年中难得调养身体的好季节，所以白露节气的养生重点是加强身体锻炼。

精神调养在秋天非常重要，因为这个时节人们容易产生“悲秋”的情绪，天气好的时候，多外出走走，享受大自然的美景，排解一下秋愁。

最适宜的运动莫过于登山，在晴朗的日子里，登高望远，看万山红遍，层林尽染，使自己身心愉悦，心旷神怡。老年人还可以选择散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；中青年人可以选择跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。

在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，如呼气、闭目养神，做到动静结合。

来源：道生学堂