杏林馨语｜喝小米粥可以保养肠胃，但要避免这4个误区

提到养胃食物，很多人首先想到的都是小米。事实上，多喝小米粥确实可以滋阴补脾、调理肠胃、促进消化。

而且小米中富含的谷氨酸是可以宁神安眠的。对于经常消化不良，胃火旺盛的朋友来说，适当多喝些小米粥是非常有效的养胃妙招。

不过这并不是说只要多喝小米粥就一定能拥有健康的肠胃，想要保养好肠胃是有很多注意事项需要关注的，其中最重要的一点就是不能走入养胃误区，下面就一起来详细了解一下。

1、过度夸大养胃食物的作用

生活中常见的养胃食物有很多，如小米、山药、南瓜、红薯等。部分有养胃需求的朋友可能会选择过度依赖养胃食物，认为只要多吃这些食物就一定能远离胃病，这种想法是非常不可取的。多吃养胃食物虽然有利于肠胃保养，但切记不要过度夸大它们的作用。

如果长期以养胃食物作为主食而不食用其他食材，是有可能导致营养不良的，此外，对于本身就患有肠胃疾病的患者朋友来说，饮食调养与药物治疗是无法完全等同的，对于这一点，大家一定要有清醒的认知。

2、喝粥一定有利于肠胃保养

很多人面对消化不良都会选择通过喝粥来缓解不适，那么这种做法真的可取吗？其实面对肠胃不适到底能不能喝粥是需要根据具体情况进行判断的。

对于因饮食过度油腻导致消化不良的朋友来说，适当喝粥可以减轻消化压力、及时恢复肠胃功能。

但对于由胃酸分泌过多引发肠胃不适的患者来说，则应避免喝粥，否则很可能会加重病情。

3、吃得少活得老

人体的消化能力是有限的，因此有的人会选择通过刻意减少进食量来进行肠胃保养，认为吃得越少就越有利于预防胃病。

这种想法其实是非常不科学的。吃得过少会导致营养摄入不足，引发长时间饥饿，这反而是更容易损伤胃粘膜并导致胃病的。

所以对于进食量的选择，大家一定要秉持科学合理的态度，尽量遵循七分饱原则，进食过多或过少都是不可取的。

4、饭后立刻散步

“饭后百步走，活到九十九”是生活中经常听到的一句俗语，因此很多人都会选择在进食过后立刻进行散步运动，以为可以促进消化、保养肠胃，然而这种做法其实是非常不健康的。

因为饭后散步并不是指立刻散步，而是应当在等待半小时以后再进行散步锻炼，否则不仅无法促进消化，而且有可能会引发严重的腹胀和腹痛。

以上是生活中常见的四个养胃误区介绍。是否拥有健康的肠胃对人体寿命造成的影响是非常巨大的。

因此对于肠胃保养，大家一定要积极学习正确的养护知识，不要随意听信养胃传言。如果长时间使用错误的养胃方法进行保养，是很容易损伤消化功能并诱发肠胃病变的。