杏林馨语｜女人痛经体寒分3种，快来看看您是哪一种？
痛经是妇科常见病。在经前、行经过程中、经后常常伴有小腹痛、腹胀、乳房胀痛或胸胁胀痛等症状。痛经是身体体寒的表现。
在中医临床上，将体寒分为轻度体寒、中度体寒和重度体寒三种：
轻度体寒者：怕冷，手脚冰凉；容易感冒且感冒恢复期长；生理期经痛严重，腹部有垂坠感；面色暗淡，无血色；易疲劳，关节部位易酸痛；睡眠质量差，睡眠浅。
符合以上3项即可视为轻度体寒。
中度体寒者：口腔内易发炎，易长口疮；容易便秘，经常觉得肚子涨；生理期紊乱，天冷后易延期或量少；皮肤干燥易干裂；脚后跟易干裂，脚部血液循环差；爱吃水果、冰激凌等冷食。
符合以上3项以及以上，为中度体寒症状。
重度体寒者：尿频尿液不易排出；下半身水肿严重；睡觉一夜手脚都冰冷；起床时手脚发麻；经常感到疲倦，四肢发酸，没有精神；经常感到胃胀气。
符合以上3项以及以上，为重度体寒患者。
体寒是绝大多数女性都会遇到的问题，然而很多女性却不放在心上，觉得这是小问题。其实，体寒的危害有很多，长期体寒会引起各种疾病。
体寒者大都伴有循环障碍、阳气不足等病理现象。所以很容易导致血液的循环受阻、肝脏无法正常造血以及肾脏阳气不足。
女性若长期处于寒性体质，必然会影响到月经以及生育等。事实上，头痛、腰痛、关节痛、神经痛、风湿痛、痛经等“疼痛”，经常随着体寒出现。
体寒对身体危害巨大，需要及时调理。
在营养学中，一般讲肉分为白肉和红肉。一般来讲，红肉中铁质含量较高，有利于补血。在红肉中，首推羊肉、牛肉，一是这两种食材较常见，二是二者补阳效果较好。
对于体寒的女性来说，多伴有肾阳虚，所以可多食羊肉和牛肉，可有效补气血。
羊肉
性温味甘，归脾、肾经，具有益气补虚、温中暖下、益肾养肝、开胃健脾等功效。
牛肉
也是驱寒补益的佳品，性平味甘，归脾、胃经，具有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨的功能，其补气效果堪比黄芪。
含铁食物
动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄、核桃仁、红枣、动物血、糯米酒、樱桃等，可增加机体热量，御寒保暖。
月经过程中，经前痛多属寒凝；痛在经期多属气滞血瘀，痛在经后多属气血虚损。
对于寒凝血瘀造成的痛经，推荐以下这款食疗调理为：用生姜，红糖适量，加入少量白酒，再加入开水冲泡代茶饮。生姜暖胃，红糖温经，加白酒以助药力。
中医认为痛经多由情志不调、肝气郁结，气血运行不畅或在行经期间感受寒邪、水湿导致气血运行受阻所致，即“不通则痛”。
痛经也可能因为个体禀赋不足，脾胃虚弱、气血不足等引起，即“不荣则痛”。
艾灸主要是借助艾条等燃烧后所产生的热力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的作用而达到防治疾病的目的。艾灸的作用主要是温经散寒、扶阳固脱、补中益气以及防病保健。
痛经的治疗主要是针对“不通则痛”和“不荣则痛”来确定治疗方法的。而艾灸的功效正好两者兼顾。而且艾灸操作简单，疗效显著，所以是治疗痛经的最佳方法。
艾灸调理方案如下：
艾灸方法：艾灸应选择在月经前一周开始，配合“经络穴位图解”找准穴位，使用艾灸仪坚持艾灸，一般需连续艾灸3-4个月经周期，以便提升艾灸疗效。
注意事项：注意经期卫生及营养，避免受凉、过度劳累和精神刺激；禁食生冷食品。
