杏林馨语｜今日寒露，寒从此起，记得“做3事，忌3事”：秋冬吉祥更如意

从今天晚上九点零五分开始，寒露节气的15天就开始了。寒露是秋季的倒数第二个节气，也是冬寒开始变强的开端。

寒露已到，秋从此入深，要记得“做3事，忌3事”，秋冬吉祥如意。分别指的是啥事？

寒露节气的特点

秋季的三个月，从立秋开始到立冬前一天结束。从立秋开始到白露是申月，是夏季向秋季交替的月份；从白露到寒露之间是酉月，是秋季特征最明显的月份。

从寒露到立冬之前的这段时间属于戌月，戌是火库，代表夏热已经被消耗殆尽。秋季的凉气开始藏匿，冬季的寒气正在生长。

此时的露水也从秋分前的白露，变成了带有寒气的寒露。再冷一些，露水开始凝结成霜，冬天的脚步就更近了。

今年的寒露交节在农历八月，又交在亥日亥时，早交节代表寒气来得早；亥是阴中之阴，代表寒气重。所以今年寒露的特点就是寒气更重、冷得更早。

寒露做3事

1·吃芝麻、发糕：在民间，一直流传有“寒露吃芝麻”的习俗。寒露到，天气开始由凉转寒，此时应该注意养阴防燥、润肺益胃。

而芝麻又被称为“八谷之冠”，食之有润肠燥、补五内等功效。古代养生学家陶弘景曾赞曰：八谷之中，惟此为良，仙家作饭饵之，断谷长生。

并且，民间有“芝麻开花节节高”的说法，认为寒露吃芝麻有“节节升高”的好寓意；也有些地方会在寒露这天蒸发糕吃，取“步步升高”“越发越高”的寓意。寒露阴气沉下，食寓意高升的食物，祈福祈安、吉祥如意。

2·登山向阳：大地上的阳气在春季和夏季比较旺盛，所以大地上鸟语花香、一片繁华；而到了秋季，自然界的阳气就开始慢慢消退，阴气一点点增强。

阳气的特点是升高和发散，而阴气的特点是下降和收敛。老话说“山为阳、泽为阴；高为阳低为阴”，深秋时节，可以在天气好、秋高气爽的日子缓步登山，运动的同时也让身体更多地接触阳气。

3·饮枸杞、水泡澡：寒露之后，秋气开始隐藏入戌土，冬气慢慢生长变强，秋金主肺怕燥，冬水主肾恐冷。

枸杞子不但能润肺滋肾，又能益人去虚劳。元代医者王好古称：渴而引饮，肾病消中。秋季入深，冬寒已起，可以饮枸杞酒、茶，也可煮水泡澡。古籍中载：枸杞子浸酒饮，令人耐老；浴则令人光泽，不病不老。

寒露忌3事

1·不熬夜：《黄帝内经》中说“秋三月，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴”，季秋三月，是自然之气平定收敛，万物成熟的时节。

这时候天高风急，地气清肃，人应该早睡早起，和鸡的活动时间相似。在阳气起时起床，阴气起时休息，才能更好地清肃肺气，滋阴养阳。

2·不露身：民间有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，深秋寒气沉下，地表阴寒气重，要注意下半身的保暖，腰、腿、脚等处尽量不要外露、受寒。

其实“春捂秋冻”的重点都在下半身，正所谓“寒从脚下起”。寒露之后，阴寒气起，一定要注意下半身的保暖，多穿一些、多盖一些，切勿受凉。

3·不悲戚：诗中说“觉人间，万事到秋来，都摇落”，秋季入深，花败叶落、鸟归虫藏，自然界一派萧条凋零景色。

人活自然中，必然会受其影响，见之凄凉、心生悲戚。老话说“思伤脾，悲伤肺”，情绪上的波动会违逆“秋收之气”，影响脏腑功能，同时也会导致冬藏条件不足，秋冬宜得“飧泄”之症。

今日寒露，秋从此深，寒从此起，要记得吃些芝麻、发糕，缓步登山，饮枸杞、煮水泡澡等；也要记得不熬夜、不露身、不悲秋，秋收得当，冬藏力足。