杏林馨语｜谷雨时节养生指南，实用有效，看过的人都收藏了！
在我国古代，人们将谷雨分为三候：“第一候萍始生；第二候鸣鸠拂其羽；第三候为戴胜降于桑。”
意思是说，谷雨后降雨量增多，浮萍开始生长，接着布谷鸟便开始提醒人们播种了，然后是桑树上开始见到戴胜鸟。
谷雨时节的养生应以祛湿为重点。
“谷雨”之后气温升高，雨量增多，特别是北方地区平均气温已达15℃左右，降水逐渐增多。空气湿度加大，人体很容易被“湿气”入侵。如果不注重调养，湿气加重就容易引起“春困”。
“春困”主要表现为身体乏力、精神不振、嗜睡等。中医认为，谷雨后气候明显变暖，这时人体的阳气也随之进入生长旺盛时期，脾胃作为后天之本更应注意养护。从中医角度来说：脾胃为后天之本、气血生化之源。
宜吃具有降火功效的食物，比如：苦瓜、丝瓜、黄瓜、西红柿，菠菜、芹菜、鲤鱼等；
宜食用具有清热利湿功效的食物，如：赤小豆、薏米、冬瓜、丝瓜、鲤鱼等；
宜食用助阳之品以及益肝补肾之品，如：羊肉、狗肉、鸡肉等，提高机体免疫力和抵抗力；
富含维生素E和能增强人体免疫功能的食物，如：坚果、豆类等；
宜吃具有健脾利湿的食物，如薏仁、红小豆、黑豆、冬瓜、白萝卜等。
当然，这些食物也要根据个人体质适量食用。
忌食寒凉食物
忌食油腻辛辣之物
忌食海鲜
功效：芝麻油入肾，枸杞养肝血、枸杞叶清肝毒、除虚热，补亏虚，猪肝可以把枸杞和枸杞叶的功效引到肝上。
适宜人群：经常熬夜肝肾阴虚，眼睛红血丝、眼疲劳、干涩、模糊，并常有虚火的朋友。
功效：莲子、茯苓、山药、芡实各20克，排骨或猪肝300克。这「四神」都是健脾胃的高手，配伍非常精妙。
适宜人群：十分适合环境潮湿、或是体内湿气重，尤其是消化不良、常拉肚子，想胖胖不了、虚胖减不下的人。
阴陵泉是脾经的合穴，也是祛湿要穴。
该穴位于人体小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，取该穴道时，应采用正坐或仰卧的取穴姿势。
每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸胀为度。
针对谷雨时节湿温兼夹、易伤脾脏的特点，艾灸可达到温阳、利湿、通脉的目的。
一方面能改善脾胃运化功能，祛除湿气，另一方面可扶助正气，未病先防。
鼓胀的胃肠会对周围的器官造成压迫，使大脑相应部位的细胞活跃起来，诱发各种各样的噩梦。噩梦常使人疲劳，久而久之，会引起等疾病，还会影响睡眠。
谷雨养生，饮食调养应养肝清肝，滋养明目，调养脾胃；起居调养应早睡早起，经常外出活动，以助生发阳气；精神调养应养好心气和肝气。
