夏天是阳气最旺盛的季节，但同时也是人们最容易失去阳气的季节。因为天气炎热，为了消暑人们总喜欢长时间呆在空调房中，加上吃很多的冰镇西瓜和冷饮雪糕，就会对阳气的耗损较大，如果这个时候没有及时补充阳气，便容易出现阳气不足的症状。

阳气不足的表现

（1）怕冷

阳气具有温热的特性，当阳气不足时，身体会变得容易感到寒冷，尤其是手脚和四肢末端。

（2）疲倦乏力

阳气不足会导致身体的能量不足，使人感到疲倦、乏力，缺乏精力。

（3）食欲不振

阳气不足会影响消化和吸收功能，导致食欲不振、消化不良和胃肠功能减弱。

（4）精神萎靡

阳气不足可能导致精神状态低落、情绪不稳定、心情沮丧。

（5）容易出汗

阳气不足会导致人体的阳气无法保持正常的温度调节，容易出汗或出汗过多。

如果你也出现了上面的症状或其他身体不适，那老刘建议你要好好养阳了，只有护好体内的阳气，才能保证身体不生病。可以从饮食入手，多吃下面这四种“升阳”食物，可以扶阳正气，让你舒服过热天！

升阳的四种食物

（1）生姜

生姜是夏季提升阳气的良好选择。生姜具有温阳的特性，可以帮助体内阳气的生成和保持。它含有辣味成分姜辣素，能够促进血液循环，提高身体的能量水平。此外，生姜还具有抗炎和抗菌作用，可以帮助缓解炎热天气对身体的不适。

（2）大蒜

大蒜含有丰富的活性成分，其中包括硫化物和芳香化合物。这些化合物具有抗炎、抗菌和抗氧化的作用，有助于提升身体的免疫力及阳气水平。同时，大蒜还含有一种名为大蒜素的化合物，具有促进血液循环、降低血压和调节血脂的作用。

（3）羊肉

羊肉也是提高阳气的理想食物之一。羊肉性温，具有补虚益气、暖腰膝、驱寒除湿的功效。在夏季，食用适量的羊肉可以增强身体的阳气，提高抵抗力。此外，羊肉还富含高质量的蛋白质，能够提供身体所需的营养物质，增强肌肉力量。

（4）黄鳝

黄鳝是一种富含营养的食材，被誉为“江南人参”。它具有温补肾阳、益气补血的功效。吃黄鳝可以起到温补肾脏，增强肾阳作用的作用，有助于提高体内的阳气水平。此外，黄鳝中含有丰富的蛋白质、脂肪和矿物质，能够增强身体的免疫力和抗疲劳能力。

综上所述，夏天保护阳气的重要性不容忽视。通过适量食用生姜、大蒜、羊肉和黄鳝这四种食物，可以有效提升体内的阳气水平，大家可以根据自己的身体状况，来适当选择。