杏林馨语 | 尿毒症越来越年轻化？请远离4种行为，少吃4种食物

尿毒症，虽然不是癌症，却比癌症更可怕。

据新发布的《中国肾脏疾病年度科学报告》显示，我国的慢性肾脏病的患病率为10.8%。这表示我国每10个人里就有1个人有肾病；而其他相关统计数据显示，每10个尿毒症患者中，有4个患者的年龄在10~30岁之间。

为什么尿毒症会年轻化？

1、憋尿

由于尿液中存在一些身体的代谢废物，如果不能够将这些液体及废物及时排出，就会导致膀胱的负担加重，还有可能让这些尿液逆流到肾脏，进而导致肾脏也出现问题。

2、熬夜

长期熬夜会让身体的内分泌系统受到影响，容易让身体的各个器官得不到修复以及休息，导致肾脏排除毒素的功能下降。久而久之毒素堆积，进而引发肾脏疾病以及其他疾病。

3、滥用药物、保健品

肾脏作为人体最为重要的代谢器官之一，无论是对于日常所摄入的食物还是药品，它都会进行一系列代谢加工，但有些药品往往会存在一定的微量毒性，若是在不遵医嘱的情况下随意滥用药品，那么就很容易造成肾中毒。

4、酗酒

据统计每星期喝至少7杯酒的人，出现血肌酐增高的可能性比每星期仅喝1杯或不喝酒的人高30%！血肌酐增高是肾功能损伤的强烈信号。

酒精代谢及肝脏损伤使有毒物质不能排泄，直接给肾脏增加负担；长期大量饮酒使血尿酸增高，尿酸沉积阻塞肾小管，形成尿酸性肾结石，加重肾衰竭的发生；大量饮酒后易引起横纹肌溶解，肌酸激酶增高，毒素加剧肾损伤。

诱发尿毒症的5大因素

因素一：肾病

肾病是导致尿毒症的主要原因，早期肾病由于患者不重视生活习惯，往往会加速病情的发展，特别是熬夜、工作劳累、暴饮暴食等不良习惯，更容易造成尿毒症的发生。

因素二：高血压

尿毒症是高血压的常见并发症，50%的高血压患者可能会被转化为尿毒症，高血压患者应当积极配合治疗，控制血压，改善病情。

因素三：泌尿感染

泌尿感染与尿毒症有一定关系，不论是男性还是女性都有可能诱发尿毒症。

在我国，慢性肾盂肾炎是尿毒症的第二位因素，占21.2%，已婚妇女更容易患上尿感，其患上尿毒症的风险更大。

因素四：糖尿病

糖尿病肾病是糖尿病最常见的并发症，而糖尿病肾病患者中是有尿毒症的情况出现的，特别是糖耐量是比较低的患者，诱发尿毒症的情况是很大几率出现的。

因素五：药物的毒副作用

相关数据统计发现，近三成的肾衰竭病人因为长期吃药产生了毒副作用，导致肾功能出现了问题，最后引发了尿毒症。

尿毒症危害全身

危害一、皮肤

尿毒症期出现的一个并发症，高磷血症，是指体内磷含量超标而无法通过尿液排出体外，部分毒素想通过汗液排出，如果这其中磷含量多，就会导致皮肤瘙痒，同时皮肤也会初夏其他病变，如黑素沉着、斑、化脓性感染等。

危害二、消化系统

人体排泄毒素的三个通道，尿液、汗液、粪便。当主要通道尿液堵死之后，汗液、粪便就会多承担些责任，随着病程的延长，胃肠道反应会越来越明显，气促可能只是食欲不振、恶心、呕吐，随着内源性毒素累积，刺激胃肠粘膜引起纤维素性炎症，形成溃疡、出血也是有可能的。

危害三、血液系统

尿毒症期患者多多少少都会有贫血症状，这时候尿毒症患者只能打促红素来帮助身体造血。

危害四、神经系统

神经系统受损通常表现为早期头痛、乏力、烦躁、严重失眠，到后期会出现意识障碍、昏迷等症状。

危害五、心血管系统

尿毒症期肾病患者，心血管系统变得极易脆弱和危险，该系统上的病变症状主要表现为心衰、心律失常等。虽然这通常出现在中晚期，但是一旦出现就会威胁肾病患者的生命安全。

尿毒症一旦查出，除了终身透析以外，就只有换肾。其实，尿毒症有前兆，都是不良生活和饮食习惯综合作用的结果。

4种食物是“尿毒症”的加速器

1、大爱饮料，以饮料代替水。

很多人并不喜欢喝白开水，而是选择用饮料来代替水分摄入。甚至有的人每天会喝各种各样的碳酸饮料，有时会喝两瓶可乐，殊不知，你这样的做法正是在损害你的肾脏健康。

饮料当中还有大量糖分，长期饮用会导致体内糖分积累，血液浓度逐步升高，肾脏代谢功能超负荷运行，造成肾脏损伤，身体正常代谢出现问题，诱发肾病。

饮料喝时爽，一直喝，一直爽，但是当肾脏受损的时候，身体就彻底垮掉了，所以碳酸饮料哪怕多喝一口就可能会对肾脏造成一定的负担，劝你赶紧忌口。

2、喜欢重口味食品、无咸不欢。

香肠腊肉等等食物都属于重口味食物，含盐量都非常高，而盐分摄入体内之后就会导致血压逐渐上升，更容易加重肾脏代谢负担。

有的人特别喜欢吃腌制食物，烧烤类食物和火锅类食物，都是含盐量比较高的，摄入体内过多便会加重肾脏的负担，劝你还是趁早忌口，以免给肾脏带来负担。

3、零食、油炸食品，常吃无益。

工业反式脂肪酸主要由植物油“氢化”产生，此外在食物煎炒烹炸的过程中，如果油温过高且时间过长也可能产生少量的反式脂肪酸。

对于带有包装食品来说，可以通过看食标签的配料表和成分表来避免。

配料表中含有氢化植物油、精炼植物油、起酥油、代可可脂、植脂末、人造黄油、人造奶油等字样的，那么就有含反式脂肪酸的可能性，尽量避免和注意；成分表中注意反式脂肪酸的标注含量。

需要提醒的是，国标关于反式脂肪酸在食品包装上的含量标示规定是：≤0.3g/100g即可标记为0，目前不少包装食品都可以达到这个标准，所以即使包装上标为零，也可能含有反式脂肪酸。

对于没有包装的食品来说，由于没有成分表可以看，所以就尽量避免。比如散装的饼干、奶茶、薯片、糕点（包括蛋糕、派、萨其马等）、膨化食品等。

家庭烹饪时，避免加热到油冒烟或者反复煎炸食物。因为油温过高和时间过长也有可能产生反式脂肪酸。

4、罐头食品要适量

罐头食品，如肉，水果，蔬菜和豆类，咱们经常会因为食用方便省时囤了不少。然而，大多数罐头食品含有大量的钠。盐被添加作为防腐剂以延长其保质期。由于罐装食品中含有大量的钠，因此通常建议患有肾病的人避免或限制其食用量。

不过，有些罐头食品，如罐装豆类和金枪鱼，可以将钠含量降低33-80％，这要具体取决于不同产品。

那么，肾不好的人该怎么养肾补肾呢？除了养成良好的生活习惯、适当的运动外，还要进行饮食方面的调理，如山药、黑芝麻、核桃、韭菜、龙眼肉、花生等。