杏林馨语｜“早洗灭阳气，晚洗生湿气”，洗澡的最佳时间你知道么？看完受益！
中医认为，适当的沐浴对人体的好处非常多。根据洗浴的方式方法不同，可分别起到发汗解表、祛风除湿、行气活血、舒筋活络、调和阴阳、振奋精神等作用。
中医历来讲究养生，因此对于什么时候洗浴、洗浴时间的长短、洗后的注意事项等都颇有讲究。所以今天主要和大家分享一些洗头洗澡的禁忌。
两个时间不宜洗澡
1、刚起床空腹就洗澡
很多朋友在一起床之后就会直接洗澡，当我们在空腹的情况下洗澡，血液中的血糖浓度是较低的，洗澡的时候容易过度消耗我们的体力，会出现头晕或者浑身乏力的感觉，甚至有些体力不好的老年朋友还可能会突然晕倒。
刚睡醒之后，我们的肾脏还处于一个修复的过程中，需要通过进食包括后续的运动才能够逐渐苏醒，这个时候洗澡就很容易把肾脏修复好的体内元气给损伤掉了，没了元气之后身体总是提不起精神，对我们健康是有很大影响的。
2、晚上超过十点钟洗澡
到了晚上的时候，体表阳气衰退敛于内，阴气外守，我们身体的防护能力就会下降，超过十点钟洗澡会导致体内进入大量的湿气，湿气积存多了之后，会让整个人看上去没精神、食欲不振，对于女性来说，尤其伤身。
对于体质不好的老年朋友来说，我建议大家尽量要避开早晨睡醒或者晚上临睡前洗澡，这两个时间段洗澡是很伤身的，那究竟有没有一天中最适合洗澡的时间段呢？
这些时候最好别洗澡
但是不管天气怎么热，不管是凉水还是温水，这些时候最好别洗澡，想洗澡也忍着，否则易虚脱、晕厥！
1、满身大汗时
运动后、满身大汗时不要立即洗澡。要在心率恢复到平静状态后再洗澡，而且要补充营养物质和水分，并经过充分的休息后再去洗澡，以免虚脱。
2、喝酒后
酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。
3、饱餐后
饱餐后洗澡，全身皮肤血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。
4、劳动后
无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。
5、发烧时
当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体十分虚弱，此时洗澡容易发生意外。
6、血压低时
因为洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，发生虚脱。
7、饥饿时
饥饿时洗澡，可能会因为低血糖而出现头晕、多汗、体力不支的情况。
洗澡应该注意什么
总之，最合适的洗澡时间大家还是要根据自己的情况去判断，不过在洗澡的时候也要做好这几点的注意事项：
1、不洗冷水澡
无论天气多么炎热，大家都不能洗冷水澡，虽然在洗冷水澡的时候会觉得很刺激，但是水的刺激会导致我们的血管出现快速的收缩，对于心脏不好的朋友很容易发生心肌梗塞，甚至会危及到生命。
2、及时吹干头发
洗完澡之后，大家一定要及时吹干头发，不要带着湿发去睡觉，头发不干很容易导致体内进入大量的湿气，久而久之会影响我们的健康。
3、不要立马吹风扇或者空调
有些朋友喜欢洗完澡之后立马去吹风扇或者空调，洗完澡的时候我们身上的毛孔是打开的，这个时候去吹风很容易导致身体进入寒气，甚至会出现感冒的症状，因此建议大家一定要擦干身体，穿好衣服过一会儿之后再去做这些。
4、洗澡不擦干，既爱感冒又加重湿气
大夏天里，有些人洗澡后，图省事和凉快，要么草草擦身体，甚至擦都懒得擦，干脆风干……特别某些男士！
其实，洗澡后经常不擦干身体，最直接的后果，就是被感冒盯上。身体经常湿哒哒的，还容易被湿邪入侵，加重体内湿气。
而且，私处本来就比较潮湿，如果你不擦干，不就让病菌们有机可乘吗！
频繁洗澡伤身体，多久洗一次？
春季每2-3天一次，水温温和（37-40℃），促气血流通但忌空腹晨洗；
夏季可每日一洗，水温稍凉（35-38℃）防暑湿，忌大汗后冲冷水；
秋季减少至2-3天一次，水温38℃左右并缩短时间以防燥伤肤；
冬季3-5天一次，速洗保暖（40℃）且洗后擦干避寒，护阳气闭藏。
体质差异需调整，阳虚者少洗并用生姜水驱寒，湿热者夏季可日洗配金银花清热，体弱老人以擦浴为主；空腹、饱食、酒后及外感时忌洗，洗后按涌泉穴、饮姜枣茶补阳，药浴如艾叶驱寒或苦参止痒可酌情使用。
洗澡多搓这5个部位，健康更长寿
颈后大椎穴，用热水冲洗这一要穴，对风寒感冒、咳嗽、头痛等都有辅助治疗效果。
02、搓耳朵：增强免疫，缓解失眠
促进耳部血液循环、疏通经络的好处，能帮助缓解疲劳、改善睡眠，还可刺激耳部众多穴位，起到调节身体机能、增强免疫力的作用，对耳部健康及整体身体状况都有一定益处。
03、搓腋下：防治循环系统疾病
腋下有一个重要的穴位——极泉穴，按摩极泉穴有宽胸宁神的功效，可辅助治疗冠心病、脑血管病后遗症等疾病。
04、搓小腿肚：燃烧脂肪，缓解疲劳
热水冲洗小腿肚可快速提高体温，加速血液循环和身体新陈代谢，有效燃脂；小腿肚上的“承山穴”也可以缓解疲劳。
05、搓脚心：益精补肾，防止早衰
洗澡时，两手互相擦热后，用左手心按摩右脚涌泉穴，右手心按摩左脚涌泉穴，每次100下，以搓热双脚为宜，可防止早衰。
