杏林馨语｜这两个“时段”饿一饿，脾胃更健康！

提到“挨饿”，很多人的第一印象就是不健康，或是将其视为减肥时痛苦的代名词。其实适当饿一饿，对身体的确有一定的好处。

两个时间饿一饿

对脾胃有益

北京中医药大学东直门医院中医科主任医师赵忠印表示，中医有饥而不食，养得脾气之说，意思是适当的饥饿可以调养脾脏，适量的饥饿感能刺激肠道蠕动，使胃液分泌正常，有利于食物的消化吸收，使身体的内在调节机制得到休息和恢复。

在下面两个时间点饿一饿，对养好脾胃有好处：

睡前

睡前保持饥饿感，胃肠会越来越好。特别是晚上10点后处于脾胃休息的时间，吃太多反而不利于胃黏膜的修复。建议晚餐吃个六七分饱就够了。

服药后

服药后吃太多的东西容易稀释药物的浓度，还会增加胃酸分泌，导致脾胃病的加重。

赵忠印表示，这3类人更要注意：患慢性胃炎、萎缩性胃炎或其他脾胃功能不好者。

饿一饿，对身体好处不止一点

多项研究证实，适当的饥饿感对身体有意想不到的好处。

如调节免疫系统，有助延长寿命，促进大脑健康。

保持“饥饿感”不是过度挨饿

北京大学第一医院消化内科主任王化虹表示，长期饮食过量的确危害健康，容易引起肥胖、血糖升高、代谢及消化系统等方面的问题，这时候只吃七八分饱、适度保持饥饿感往往是有效解决办法。

七分饱：胃还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢，但习惯性地还想多吃，如果把食物撤走，换个话题，很快就会忘记吃东西；

八分饱：胃里感觉满了，但再吃几口也不痛苦；

九分饱：还能勉强吃几口，但每一口都是负担，觉得胃里已经胀满；

十分饱：一口都吃不下了，多吃一口都痛苦。

适当饿一饿的好处还有很多，以下几种情况可以用“饿”来解决：

1 有些小胃病，靠饿缓一缓；

2 偶尔睡不好，晚饭别太晚；

3 体重超标了，小饿也能管。