杏林馨语｜最全年很耗阳气的日子到了：少吃破阳食物，越吃气血越虚

一入夏，很多人都有这种感觉：明明没干什么重活，却整天浑身没劲、酸软无力，还老是犯困想睡觉；脸上发黄发暗，嘴里总觉得干，小肚子却一年四季都是凉的。

有的人觉得是天热闹的，也有人以为是自己“虚不受补”，其实可能忽略了一个关键——你每天吃的东西，正在慢慢消耗你的阳气。

咱们中老年朋友都知道，中医里讲：阳气就像天上的太阳，人要是没了阳气，身体就容易出毛病。

阳气足的人，精神头好，手脚暖和，不容易生病；阳气不足，就怕冷、没力气，小毛病一个接一个。

夏天是一年里阳气最旺的时候，但这时候人体的气血都往皮肤表面跑，肚子里反而偏虚偏寒。

再加上天热出汗多，汗流得多，阳气也跟着往外跑。

如果这时候再管不住嘴，吃一些伤脾胃阳气的食物，身体就会越来越差，气血也慢慢亏了。

生活里有三类食物，特别容易伤阳气，就算再喜欢，也得少吃。

三类伤阳食物，能少碰就少碰

凡是冰箱里刚拿出来的、没经过加热的凉东西，比如凉水、凉饮料、冻奶糕、冰镇过的瓜果、不用加热的凉拌菜、生的鱼虾等，这些都是夏天常见的寒凉之物。

它们进到肚子里以后，脾胃必须调动大量阳气来捂热、消化。时间一长，脾胃里的阳气就被慢慢耗空了。就好比锅底下的柴火越来越小，饭都煮不熟，还会生出一堆湿气。

很多人越吃凉的东西越觉得累、身体发沉、大便不成形，根子就在这里。

 2. 过苦过寒的野菜和凉茶，吃多了容易泄气、

夏天心火容易旺，适量吃点带苦味的菜，比如苦瓜、蒲公英、鱼腥草，或者喝点去火的凉茶，确实能清一清火。

但凡事都有个度。苦味的东西主“泄”、主“降”，要是长期大量吃，或者不管自己是什么体质，天天喝清热的凉茶、吃寒凉的药剂，就像往小火苗上浇一盆冷水，直接把阳气给浇灭了。

特别是平时手脚冰凉、大便偏稀、怕冷怕风的朋友，更要注意，别为了降火，伤了身体的底子。

3. 油大、糖多、过分辛辣的食物，加重脾胃负担

甜腻的点心、油炸的食品，很多人都好这一口。

可这类食物黏腻不好消化，最容易困住脾阳，还会生出痰湿。

还有的人早上起来就爱吃很辣的东西。早上正是脾胃慢慢醒过来的时候，辛辣刺激会让气血猛地跑起来，出一身大汗，损耗阳气。结果一整个上午都觉得心慌、气短、没精神。

脾胃是气血的来源，脾胃伤了，阳气和气血就一起垮了，身体自然越来越差。

夏季养阳，止损又温补

夏天想养好阳气，关键不是大补，而是先把伤阳气的事情停下来，再慢慢调养。避开上面那些伤阳的吃喝，再做好下面四件小事，养阳的效果会好很多。

1. 早饭吃温热的

早上七点到九点，是胃经最活跃的时候，也是养护脾阳的好时间。别喝冰牛奶、冰酸奶，多吃热粥、热豆浆、馒头、包子这些温软的主食。

每天早上可以喝一杯姜枣茶：两三片生姜，配上几颗红枣，煮水喝。上午喝最好，能暖中驱寒，帮助阳气升发。

2. 适时晒背

上午八九点，或者下午四五点，太阳光温和不刺眼，是天然的“天灸”。背对太阳晒后背，十五到二十分钟，晒到后背微微发热就行了。

后背有督脉和膀胱经，是人体阳气的主干道。坚持晒背，能直接补充阳气，把寒湿排出去。

3. 温水泡脚

每天晚上用四十度左右的温水泡脚，十五到二十分钟，水要没过脚踝。可以放点生姜、艾叶。

泡脚能疏通经络，把白天积攒的寒湿散掉，调和气血，还能改善睡眠，守住晚上的阳气。

4. 睡好子午觉

晚上十一点前要睡觉。这时候阳气开始往里收，熬夜会一直消耗阳气。

中午十一点到一点之间，眯上十五到三十分钟，养养心阳，能缓解夏天的疲乏。规律作息，就是最简单的养阳办法。

两款温和的食疗方

针对夏天脾胃虚寒、手脚冰凉、湿气重的人，分享两个平和的食疗方，平时调理很合适。 

姜枣茶：生姜两三片，红枣三颗，一起煮水。从立夏到三伏前都可以喝，能暖中焦、驱寒气。

四神汤：山药、莲子、茯苓、芡实，各十五克，配上瘦肉或者排骨煲汤。这个汤健脾祛湿、温补脾胃，性质很平和，男女老少都可以经常喝。

这个汤健脾祛湿、温补脾胃，性质很平和，男女老少都可以经常喝。